中医学里,“腰椎间盘突出”饮食选择是怎样的? 中医学里腰椎间盘突出归为“腰病”、“痹证”、“闪腰岔气”、“腰股痛”、“腰腿痛”等范畴。中医认为腰椎病患者在饮食方面需要注意。吃好才能把病治好,下面简单介绍: 1、 忌食寒凉之物,注意腰部保暖。因为中医认为,感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。 2 、清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏,而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。 3 、不吃食煎炸之品。因这类食品易导致便秘,使腹压增高,加重腰腿痛症状。 4 、可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护。 总结来说能保持营养平衡的食物,特别要含有钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E,这些营养素是不可缺少的。 钙是骨的主要成份,所以要充分摄取。钙还有使精神安定的作用,可以起到缓解疼痛的作用。 蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。维生素B族是神经工作时需要的营养素,不仅可以缓解疼痛,还起到解除疲劳的作用。 椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,结缔组织的形成离不开维生素C,要形成结实强健的纤维环,维生素C是不可缺少的。 维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。↙ 总之,希望大家都能对这个疾病引起点重视。
颈椎病大多是由于颈椎间盘退变、破裂、后突压迫脊髓、血管或神经所出现的综合症,表现为头晕、颈痛、手麻、肢体无力、走路不稳等常见症状。多发生在中年或中年以上男性。最多的原因是累积性慢性劳损,较少与负重的劳动损伤有关,更多的是姿势性劳损。与我们的职业和不良生活习惯有关,如:卧床看书、坐着打瞌睡,长期屈颈低头伏案工作等。所以我们要从生活起居六个方面加以预防:1、室内温度适中:室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。2、正确的睡姿:一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。 3、合适的枕头:枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在头的后枕部。枕头太高或太低,将使颈部和脊柱扭曲,肌肉疲劳,使神经、韧带受牵位,造成椎间关节劳损、错位,加速颈椎的退行性变,故不可取。床垫应该柔软适中,当人卧上时不过分下沉。太软的床垫易造成脊柱变形,使头颈部发生劳损。4、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节及髋关节的后方,此时后背必须有倚靠,这种坐位不易疲劳,适于休息,但不适于伏案工作。前位坐姿时,身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方,需背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡,这是最常用的坐位。身体下部自然放松,躯干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,这种体位既可满足伏案工作的需要,又可减少疲劳,适于颈椎患者。坐姿不宜时间太长,超过半小时到一小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。或十指交叉,抱住后颈,头颈部向后挺,双手用力向前,每次反复练习30-50次。这样稳妥安全,效果挺好,特别适合已有颈椎病的人。此外,还可不断变换体位,如在椅子上前后挪到臀部,活动一下身躯、上肢和头颈部等。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右,这样可以减少疲劳。5、正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外,还可做头部几个方向的运动,包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等,重点是头后伸和左右转。每天可进行3—4次,每次10—15分钟。动作要缓慢平衡,以不引起明显疼痛为度,如出现头晕心慌应停止。此法有保健及辅助治疗作用。 6、饮食与营养的科学搭配:饮食失节,脾胃受损,往往导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,对颈椎病有一定的影响,因此应强调食物疗法。患者可多食用如胡桃仁、山萸肉、黑芝麻等补肾食物,还可经常少量食用木瓜、当归等舒筋活络、疏通气血之物。注意增加钙的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、贝类、豆腐、豆类以及蔬菜、水果等。维生素D和乳糖有助于钙的吸收,对强壮骨骼有一定意义。
患者:手背上、接近手腕的地方长了一个椭圆形的包,是怎么回事?而且不痛、不酸。这种情况严重吗?患者:我还没有去检查过,在右手的手背上;按着感觉一点都不痛、也不酸,按着能感觉包在里面可以滚动。益阳市人民医院骨外科张光前:可能是囊肿,先做个B超确诊。如是,则治疗较简单:小的挤破,大的手术。患者:谢谢张教授。是囊肿的话,有没有什么复发的可能?益阳市人民医院骨外科张光前:手术后复发的可能性较小。